一个动作瘦全身!每天轻松简单瘦!

来源: 环球时报 2018-12-21 10:17:42
  【现如今,不少人被难以瘦下去的腰腹部赘肉所困扰,不如就让我们从日常生活开始,动动脑筋预防发胖。
 
  【半月式顶峰扶地】

  这个动作不仅可以同时锻炼腹部、背部、下半身的肌肉,达到瘦身的目的,还能拉伸跟腱与脚掌,改善肢体末端的血液循环,可谓一举双得。

  1.在平整较硬的地面或床上,四肢桌底呈跪俯状。

  2.从脚掌开始慢慢着地,下半身缓缓直立,双手撑地不变,背部与腰椎呈直线,双腿伸直,动作保持三个呼吸,缓缓还原。

  3.保持这个姿势的时长可结合自身体力灵活调整。为了使锻炼起效果,谨记肩头、手腕,腰椎三点要呈一条直线,目光向下头低垂。如果动作不到位,那么效果也将事倍功半哦。只要用心坚持,健美又苗条的身体线条也会是你忠实的朋友。
扫一扫关注公众号

责任编辑:飞祥

相关推荐

香港卫视河南新闻中心2019/01/27

香港卫视河南新闻中心2019/01/26

香港卫视河南新闻中心2019/01/18

香港卫视河南新闻中心2019/01/18

热门资讯
2010-2018 版权所有 不得转载 粤备10227277号